La actividad es necesaria para cada ser humano y para que el estilo de vida da cada persona sea más saludable y resistente para generar un mejor rendimiento de manera activa, la vida saludable da muchos beneficios a la vida como reducir el riesgo de contraer enfermedades de carácter cardiaco, ya que con el ejercicio y el movimiento activo se mejora la circulación de la sangre y de aire, sin embargo el hacer ejercicio también se debe complementar con una alimentación balanceada. La actividad física se puede ejercer en varios ámbitos, como: futbol. Equitación. Atletismo. Baseball, etc.
1. Patinaje: El patinaje es una forma de ejercicio y actividad en la cual se ejercitan las piernas y se genera un fortalecimiento de las mismas, es una actividad muy divertida la cual no es riesgosa si se toma las medidas de protección necesarias, personalmente no soy profesional en el patinaje sin embargo me gustaría aprender más. Aprendizaje de experiencia: 2. He afrontado diversas dificultades al patinar estas se basan en el mejoramiento de la técnica del patinaje y hacer con el tiempo lo más natural y sencillo posible, contando además con la actividad que beneficiaria mi vida. Tiempo de experiencia: al estar aprendiendo constantemente no caracterizo un tiempo aproximado frente a la actividad que presento. Etapas CAS - investigación: se genera investigación en la parte técnica como la forma correcta de mover las piernas al momento de patinar y el correcto uso de la protección física para evitar lesiones, preparación, la búsqueda del equipamiento correcto y de tutoriales los cuales fueron necesarios para empezar y saber como hacerlo de manera correcta. La acción se ve implementada de manera como al hacer el ejercicio se mejora mi actividad y resistencia física al estar en constante movimiento. Reflexión, esta se ve plasmada en como todo es posible hacerlo, personalmente no soy muy buena patinando sin embargo es una actividad que disfruto mucho y me gusta hacerla, ya que mejora mi salud física.
2. Piscina: En la piscina se genera un esfuerzo de manera que se ejercita todo el cuerpo, además la piscina de ser un espacio para jugar, se puede jugar y ejercitarse al mismo tiempo; la actividad es claramente plasmada a estar jugando en la piscina y divirtiéndose, en la piscina se ejercita todo el cuerpo, mayormente las piernas y brazos sin embargo es un excelente ejercicio para los días de verano. Aprendizaje de experiencia: 5. Frente a la evidencia que estaré presentando me base en el trabajo en equipo frente al juego que estábamos jugando, frente a esto se genera roles los cuales son necesarios cumplir para poder ganar los juegos. Tiempo de experiencia: 1 día, todo el día estuvimos metiendo en la piscina generando que nuestros quedaron muy cansados al día siguiente, así fortalecimos nuestros cuerpos y pasamos un rato agradable. Etapas CAS - investigación: frente a esta experiencia no se requirió la investigación para poder generar la actividad, Preparación: para esta experiencia se generó una preparación de calentamiento para no salir heridos o que tuviéramos un esguince, Acción, la acción se ve claramente plasmada a la hora de jugar en la piscina y como esto genera que nuestra salud física sea mejor. Reflexión, con respecto a la experiencia se generó una reflexión de trabajo en equipo y como cada integrante del mismo es importante desarrollando su propio rol.
3. Equitación: la equitación es una actividad muy divertida en la cual se requiere una concentración impresionante, esto genera que la actividad física se vea plasmada y sea conectada con el caballo, se fortalece la parte baja de las piernas. Aprendizaje de experiencia: 5. El trabajo en equipo es necesaria de parte de jinete y del caballo, esto se plasma en competencias y en cabalgatas corrientes. Tiempo de experiencia: personalmente mis oportunidades de ver un caballo y montarme son muy reducidas sin embargo es una de mis actividades favoritas, por esta razón no se evidencia un tiempo aproximado. Etapas CAS - investigación: frente a esta experiencia no se requirió la investigación para poder generar la actividad. Preparación: frente a esta experiencia se requiere un preparamiento de materiales y recursos los cuales nos ayudaran a no salir heridos y a estar más cómodos con el caballo, como: botas de cuero, pantalón especial, casco y fusta. Acción: la acción de la experiencia se ve en el momento de montarse en el caballo y tener conexión con él. Reflexión: gracias a esta experiencia, evidencie que el aprendizaje adquirido es necesario en este tipo de actividades en los cuales están implicados dos o más seres.
Evidencia:
4. Baile: el baile es una actividad divertida la cual fortalece todo el cuerpo y genera que el corazón esté feliz, esta actividad es muy popular hoy en día y en tiempos pasados, con el ritmo de la música se genera un movimiento corporal al compás de este y que se quemen calorías y la dopamina se incremente. Aprendizaje de experiencia: 1. Al identificar los puntos débiles y fuertes de los movimientos en un baile se genera un mejor entendimiento de estos concluyendo así que el baile se ve bien y los movimientos sean los requeridos frente al ritmo de la música, al afrontar puntos débiles se genera el mejoramiento de los mismos con el tiempo. Tiempo de experiencia: personalmente me considero de buena memoria en aspectos que me emocionen o me gusten o diviertan, por tal razón se me facilita más que a otras personas el aprenderme un baile, aproximadamente media hora por coreografía. Etapas CAS - investigación: investigación en la coreografía y música a cuál se quiera para generar un baile bueno con movimientos innovadores y con actividad física la cual nos ayudara de manera inmediata. Preparación: esta se plasma en generar un calentamiento previo al baile para evitar heridas y contracciones de los músculos, acción: al bailar se genera movimiento en todo el cuerpo, correspondiendo a que se fortalezca todo el cuerpo y mejora nuestra capacidad de resistencia. Reflexión: gracias al identificar los puntos débiles y fuerte de cada persona se genera un mejoramiento de los mismos creando obras de arte magníficas, esto se recopila en que el baile perfecto no sale a la primera por tal razón se requiere el intentar varias veces para que la coreografía quede de acuerdo a la música.
5. Futbol: el fútbol es una actividad muy reconocida, esta se basa en patear un balón de acuerdo a tu posición en el equipo y meter gol en portería enemiga, así se marcan los goles y al final el que tenga más gana; la actividad se basa en fortalecer las piernas al estar corriendo de la a lado y atacando al enemigo. Aprendizaje de experiencia: 5. El trabajo en equipo es necesaria para poder meter goles y tener más puntos a favor, se genera trabajo colaborativo, ya que cada persona debe jugar en su posición correspondida para generar buenos pases y de esta manera meter goles. Tiempo de experiencia: un partido normal dura 90 minutos, nuestro partido fue amistoso por esta razón duramos aprox. 50 minutos jugando. Etapas CAS - investigación: la investigación se requiere frente a la posición en la cual se esté jugando para saber las reglas del partido y de la posición, preparación: se requiere un calentamiento previo para evitar heridas y esguinces, acción: la acción se genera en el fortalecimiento de la parte baja del cuerpo como lo es las piernas por correr. Reflexión: con respecto a la experiencia se generó una reflexión de trabajo en equipo y como cada integrante del mismo es importante desarrollando su propio rol.
Evidencias:
6. Modelaje: el modelaje es una de mis actividades favoritas, me parece muy interesante y tiene mucho que ver con actividad física, no directamente, pero para ser modelo se genera una serie de ejercicios los cuales son necesarios para tener un cuerpo tonificado y que las prendas se ormen bien al cuerpo de la modelo. Aprendizaje de experiencia: 1. Al identificar los puntos débiles y fuertes de ser modelo y generar una caminata perfecta se evidencia como la pasarela se debe ver perfecta de acuerdo a la temática, se evidencia el identifica miento de estos puntos para mejorarlos. Tiempo de experiencias: esta actividad me gusta mucho por tal razón le dedicó dos horas por semana. Etapas CAS - investigación: personalmente mi fuente de investigación se basa en la búsqueda de modelos e inspirar de ellas para mejorar mis habilidades, preparación: la preparación es esencial en el modelaje, no solo es caminar y ya tiene su arte y para hacerlo bien toca practicar y practicar. Acción: esta se basa la práctica y poder identificarse con una de las grandes de la moda las cuales dirigen marcas y son embajadoras de las mismas. Reflexión: se evidencia que el intentar no es algo malo, al contrario se necesita practicar pata que todo salga como se debe, así se genera que el modelaje sea un arte y actividad el cual debe ser aplicando de buena manera.
6 EVIDENCIAS ACTIVIDAD
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